Yuvraj war während seiner gesamten Cricket-Karriere immer diszipliniert und fitnessorientiert. Er übte vier lange Stunden mit dem Team und dann getrennt. Er hat sehr hart gearbeitet, um dorthin zu gelangen, wo er ist, und all die Hürden, die ihm in den Weg gestellt wurden, haben ihn jemals dazu gebracht, aufzugeben.
Yuvraj hat sich immer um seine Fitness gekümmert, aber schlechte Nachrichten klopfen nicht an, bevor sie eintreffen. Er musste jedoch von vorne anfangen, da er viel von seiner Lungenkapazität verloren hatte. Er kämpfte sich durch die ganze Phase und kam besser und stärker heraus. Es war bedauerlich, als bei Yuvraj Krebs diagnostiziert wurde, aber er erholte sich als Held.
In einem seiner Interviews sagte er: „Vor meiner Diagnose war ich ziemlich gesund und meine eigenen Fitnessprogramme waren vorhanden. Ich meine, ich hatte vorher noch nie größere Fitnessprobleme. “
Trainingsprogramm
Dr. Apj Abdul Kalam Wiki
Laufen
Als Cricketspieler ist das Laufen ein entscheidender Bestandteil von Yuvrajs Training. Es hilft, Ausdauer aufzubauen und die Beinmuskulatur zu stärken. Neu anfangen, Laufen war eine wichtige Rolle bei der Beschleunigung seiner Genesung.
Er teilte mit: „Nachdem ich von Krebs zurückgekommen war, musste ich komplett neu anfangen. Es gab nur eine Form der Übung, die mir helfen konnte. Und in den letzten 16 bis 24 Monaten hatte ich viele Laufregime - lange Strecken, kurze Ausbrüche. Das war die beste Form der Übung für mich, vor allem, weil ich viel Lungenkapazität verloren hatte. Mit viel Laufen bekam ich meine Beweglichkeit zurück und jetzt kann ich wieder Cricket spielen . '
Yuvraj nutzt das Laufband und einen offenen Boden mit frischer Luft zum Laufen. Er fügt hinzu: 'Es gibt Zeiten, in denen Sie ins Fitnessstudio gehen möchten, aber Sie finden nicht immer ein gutes Fitnessstudio. In Zeiten wie diesen setzen Sie einfach einen Kopfhörer auf und laufen los. Ich denke, Laufen war für mich die fruchtbarste Form der Übung, um in Form zu sein. ''
Rücken-, Schulter- und Beweglichkeitsübungen
Hüftheben und Ziehen sind gute Rückenübungen. Es hilft Ihnen, eine korrekte Haltung beizubehalten und verbessert die Stärke und Konsistenz Ihres Rückgrats. Außerdem hilft es Ihnen, Bauchfett zu reduzieren.
Klimmzüge, Liegestütze und Hantellifte eignen sich am besten zur Stärkung der Oberkörpermuskulatur und der Schultern. Für gute und frühe Ergebnisse sollten diese Übungen gemäß ihren Anweisungen korrekt durchgeführt werden.
Ravi Teja Film in Hindi synchronisiert
Um die Flexibilität zu verbessern, macht Yuvraj Stretching und eine andere herausragende Form der Übung, das Schaumrollen . Es besteht aus einer Schaumstoffrolle und Theracane als zwei Arten von Geräten. Es wirkt auf alle Körpermuskeln und ist eine wirklich gute Form der Übung, um den Körper beweglicher und flexibler zu machen.
Dies war Yuvrajs eigene Trainingsroutine. Außerdem arbeitet er weitere vier Stunden auf dem Feld mit dem Rest des Teams, einschließlich 2 Stunden Schlagen, eineinhalb Stunden Bowling und Fielding. Sein Lebens- und Fitnesstraining ist in der Tat inspirierend!
Bohrtag? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
keerthi suresh verheiratet oder nicht
Diät Plan
Yuvrajs Diät bestand immer aus köstlichem Punjabi-Essen, das seine Mutter zu Hause gekocht hatte. Als wahrer Punjabi isst er viel, aber er verbrennt auch, was er isst. Huhn und Matar Paneer sind zufällig sein Favorit. Nicht zu vergessen seine Liebe zu dem sehr berühmten nordindischen Gericht, Kadhi und Reis.
Yuvraj musste vor seinem Krebs nie sein Essen reduzieren. Er war ein gesunder Junge. Nach seiner Diagnose musste er einige Vorsichtsmaßnahmen treffen. So hat er es gemacht: „Nachdem ich von der Behandlung zurückgekommen war, ging ich für ein paar Monate nach Frankreich, um Sauerstoff zu trainieren. Dort habe ich viel über Diäten gelernt und wie man Körpergewicht reduziert und in Form ist.
Also habe ich mich nur darauf konzentriert, gute Kohlenhydrate und mehr Eiweiß, braunen Reis anstelle von normalem Reis und glutenfreies Atta anstelle von Weizenroti zu essen. Diese Art von Dingen hat mir geholfen, ein bestimmtes Gewicht zu halten. Manchmal muss man opfern, um dorthin zurückzukehren, wo man war. Ich esse immer noch gerne hier und da. Meistens bin ich auf einer guten Diät. “
Yuvraj isst ein leichtes Frühstück, etwas Müsli, Milch, Eier, Toast oder Omelett, Obst und Saft. Er genießt gelegentlich einen Parantha, isst ihn aber nicht jeden Tag für immer.
Sein Mittag- und Abendessen besteht aus einer reichhaltigen, nahrhaften und ausgewogenen Ernährung mit viel Eiweiß und Kohlenhydraten. Salat, Quark, 2-3 gesundes Gemüse, Reis und Roti bilden seine Mahlzeiten.
