Baywatch kehrt 2017 als Film zurück und wir könnten nicht glücklicher sein. Es hat Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario und Kelly Rohrbach als leitende Rettungsschwimmer dabei Priyanka Chopra wird den Bösewicht spielen. Der Trailer sieht vielversprechend aus, aber was die Aufmerksamkeit aller auf sich gezogen hat, ist die Transformation von Zac Efron. Zac war immer fit, in guter Form und zeigte sein 6er-Pack, aber im Trailer von Baywatch sieht er besser aus als je zuvor! Von einem dünnen Teenager Troy im High School Musical bis zum heißen muskulösen Mann in Baywatch ist es eine ziemliche Veränderung.
Da es jedoch nicht einfach ist, etwas Wertvolles zu haben, musste Zac eine verrückte Diät- und Trainingsroutine einhalten. Nun, jeder, der mit Dwayne Johnson die Hauptrolle spielt, wäre motiviert, sich wie The Rock in Form zu bringen. The Rock ist auch stolz auf die Verwandlung seines Jungen Zac Efron. Hier ist Zec Efrons Diät- und Trainingsplan, den er für 'Baywatch' befolgt hat.
Zac Efrons Diätplan
Das Geheimnis der Bauchmuskeln ist eine gut durchdachte, ausgewogene Ernährung. All der Müll und die Fette müssen aus Ihrer Routine geworfen werden. Wenn Sie wie Mist essen, sehen Sie wie Mist aus. „In letzter Zeit ist das Wichtigste, was ich in Bezug auf die Ernährung gelernt habe, dass ich mich von verarbeiteten Lebensmitteln fern halte und mich so weit wie möglich an Bio-Lebensmittel halte. Ich bin fest davon überzeugt, keine Chemikalien zu essen, und versuche wirklich zu isolieren, wo sich Ihre Lebensmittel befinden kommen von. Versuchen Sie, es gesund, biologisch und unverarbeitet zu halten “, sagte er einer Zeitschrift.
Laut Men’s Fitness gelang es Zac, innerhalb von nur 12 Wochen auf nur 5% Fett zu kommen. Zac hat seine Ernährung und sein Training in den sozialen Medien geteilt, das ist gut an ihm. Sein Trainer Patrick Murphy ließ Zac 12 Wochen lang Vollwertkost und vollständig biologische Ernährung einführen. Ihm zufolge musste Zac an einem Tag mindestens 3 Liter Wasser trinken, ergänzt mit nicht aromatisiertem Molkenprotein ohne Zusatzstoffe.
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Zac hat regelmäßig getwittert…
Natürlich hatte er auch gelegentlich betrügerische Tage
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Zac Efrons Trainingsroutine
In einem Interview mit Men’s Fitness teilte Zac seine Trainingsroutine mit.
Tag 1: Gerader Arm nach unten ziehen, Bauchrad ausrollen, sitzende Kabelreihe, hängende Reihe, neutraler Griff nach oben ziehen, Lat von den Knien nach unten ziehen, Kinn nach oben, Hantel-Bizeps-Curl.
Tag 2: Beinpresse, Suspension Squat Jump, Swiss Ball Hüftverlängerung, Swiss Ball Leg Curl, Reverse Walking Longe, Bergsteiger auf Slidern, rumänischer Kreuzheben mit Hantel, Kick Butts, instabiles Wadenheben mit einem Bein, Suspendierungstrainer mit einem Bein Squat Hop.
Tag 3: Hantel-Front-Raise, Cross-Body-Kabel-Raise, Hantel-Bodenpresse, Push-up, Schräg-Hantel-Press, Hantel-Overhead-Press, Kabel-Brust-Press, Bosu-Plyo-Push-up, einarmiger Pushdown, einarmiger Curl.
Jedes Training (Tag 1, 2 und 3) ist einmal pro Woche durchzuführen, wobei ein Rest von einem Tag dazwischen liegt.
Zac hat eine ganze Reihe von Komplimenten verdient. Die Komplimente seines Co-Stars Dwayne Johnson bedeuteten ihm jedoch am meisten. Zac dankte ihm dafür, dass er (The Rock) ihn am meisten dazu inspirierte, in diesem Ausmaß zu trainieren und einen perfekt sitzenden Körper zu entwickeln.
