Sophie Kasaei Workout und Diät-Routine

Sophie Kasaei Workout und Diät-Routine





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Sophie Kasaei, Star der Reality-Show 'Geordie Shore' von MTV UK, die im Laufe der Zeit von ihren Hassern wegen Übergewicht getrollt wurde, hat es geschafft, in nur 5 Tagen 10 Pfund abzunehmen, und die Ergebnisse sind erstaunlich! Sie konnte dies im Ibiza Body Camp tun, wo sie eine strenge Diät einhalten und trainieren musste.

Nachdem Sophie nach dem Besuch des Lagers eine Veränderung in sich selbst bemerkt hatte, beschloss sie, weiter zu trainieren und sich gesund zu ernähren. Sie begann sich gut zu fühlen und erkannte, wie wichtig es war, fit zu bleiben. In der Welt des Reality-TV haben die Menschen nicht genug Zeit, um für sich selbst zu sorgen. Daher war ihr Lebensstil früher ziemlich ungesund. Aber Sophie hat es endlich geschafft, nach einem gesunden Lebensstil weitere 27 Pfund an Gewicht zu verlieren.





Sophie Kasaei Training

Sophie hat in ihren Interviews erzählt: „Es ist auch das Reality-TV, das dich fett macht. Es geht um viel Alkohol und ungesundes Essen zu ungewöhnlichen Zeiten, was nicht gut für den Körper ist. “ Sie fügte hinzu: „Sie essen zu dummen Zeiten und nehmen daher zu. Sie sind ständig in Bewegung und haben keinen Zugang zu gesunden Lebensmitteln. Am Ende schnappst du dir ein Sandwich und isst viele andere kalorische Dinge. “



Trainingsprogramm

Die Teilnahme an diesem Ibiza Body Camp erwies sich für sie als wunderbar. Sie sagte: „Die fünf Tage des Lagers bestehen aus einem intensiven Zirkeltraining, das all Ihren Schweiß und Ihr Blut kostet. Neben der harten Kernübung gibt es viele andere körperliche Aktivitäten, denen Sie sich hingeben können. Dazu gehört das Schwimmen im Meer, das bei Ganzkörperübungen hilft. Sie können auch Yoga am Strand machen, es ist sehr entspannend. Man fühlt sich von innen gut, was ein sehr wichtiger Aspekt ist, um fit zu bleiben. “

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Sophie Kasaei Übung

Hier ist ihr komplettes Zirkeltraining im Detail:

  • Überspringen (2 Minuten in jedem Satz)
  • Air Squats (20 Wiederholungen in jedem Satz)
  • Liegestütze (20 Wiederholungen in jedem Satz)
  • Jumping Jacks (20 Wiederholungen in jedem Satz)
  • Crunches (20 Wiederholungen in jedem Satz)
  • Bergsteiger (20 Wiederholungen in jedem Satz)
  • Bench Dips (10 Wiederholungen in jedem Satz)
  • Step-ups (20 Wiederholungen in jedem Satz)
  • Rückenverlängerungen (20 Wiederholungen in jedem Satz)
  • Seitliche Sprünge (20 Wiederholungen in jedem Satz)
  • Planken (60 Sekunden in jedem Satz)

Alle diese Übungen können problemlos zu Hause durchgeführt werden. Sie sind sehr verbreitet und benötigen keine externen Geräte. Diese Übungen helfen immens bei der Fettverbrennung. Das Zirkeltraining funktioniert für jeden Muskel des Körpers. Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie große Kraft und Ausdauer aufbauen und das überschüssige Fett verbrennen.

Sophie Kasaei Transformation

Diät Plan

Zuvor war Sophies Ernährung sehr unregelmäßig. Sie aß zu unzeitigen Stunden und es handelte sich hauptsächlich um mikrowellengekochtes Essen. Sie hatte morgens viele Male Pizza aus der Nacht übrig. Am Ende aß sie viel fettiges und fettiges Essen. Zu viel Brot und Müll machen Ihren Körper mies. Sie hat auch das Gefühl, dass ihr Alkoholkonsum mehr war als erforderlich. Sie aß und trank absolut alles.

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Nun, sie hat ihre Ernährung zum Besseren geändert und sie achtet jetzt mehr darauf, was in ihrem Magen vorgeht. Was Sie essen, wirkt sich direkt darauf aus, wie Sie sich für den Tag fühlen. Nahrung ist ein Treibstoff für unseren Körper und der Körper wird nur dann effizient funktionieren, wenn Sie ihn gut füttern.

Sophies aktueller Diätplan sieht ungefähr so ​​aus:

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Frühstück:

  • Zwei pochierte Eier, geräucherter Lachs auf Vollkorntoastscheibe.
  • Fruchtsaft oder ein Glas Milch

Snack am späten Morgen:

  • Fruchtsalat
  • griechischer Joghurt

Mittagessen:

  • Grüner Salat
  • Hühnerbrust mit geschnittenem Pfeffer zusammen mit einigen Kapern und Petersilie

Nachmittags-Snack:

  • 2 Knäckebrote
  • Hüttenkäsesalat mit Tomaten- und Gurkenscheiben beladen

Abendessen:

  • Gekochtes Gemüse
  • Steak
  • Süßkartoffelspalten

Sophie ist stolz auf ihre Verwandlung und hat sich nie besser gefühlt. Sie war nicht so zuversichtlich, früher einen Bikini zu tragen, besitzt ihn jetzt vollständig. Ein gesunder Lebensstil verbessert wirklich Ihren Geist und Körper.