Hardik Pandya Der Name zählt zu den talentiertesten indischen Cricketspielern. Aber es war nicht alles ein Kinderspiel für ihn. Es gab eine Zeit, in der Pandya es überleben musste, Maggi als sein Morgen- und Abendessen zu essen, weil finanzielle Probleme und Zeitmangel nach dem Training fehlten.
Infolgedessen hatte er einen ziemlich dünnen Körper. Aber als er sein Debüt im indischen Cricket-Team gab, verfügte er über die Ressourcen, um seine Fitness ernst zu nehmen. Es gelang ihm dann erfolgreich, einen gut geformten und straffen Körperbau aufzubauen und seinen Namen im Cricket zu etablieren.
Trainingsprogramm
Der größte Teil von Pandyas Inspiration kam von seinem Kapitän und Freund. Virat Kohli . In einem kürzlich geführten Interview teilte er mit: „Virat ist uns in Bezug auf Fitness und Bewusstsein weit voraus. Er gibt den Ton für jüngere Spieler an. Ich sehe ihn und beobachte viele seiner Muster. Er verpasst nie seinen Trainingsplan, seine Trainingseinheiten. Er hat uns gezeigt, wie wichtig es ist, pünktlich zu essen, pünktlich zu trainieren und vor allem pünktlich zu schlafen . '
Pandya teilt sein Training oft über beliebte Social-Media-Sites wie Instagram. Er ist völlig schweißgebadet, so hart arbeitet er.
Überzeugen Sie sich selbst -
Vor seinen wichtigsten Trainingsübungen findet eine Aufwärmrunde statt, die Laufen und Sprinten umfasst.
Sein Kerntraining umfasst:
- Schweres Heben
- Bankdrücken
- Klimmzüge
- Liegestütze
- Gewichtete Kniebeugen
Zurück zu Baroda! Und schon angefangen !! Zurück zur Arbeit ???? ✋?
Er kann jetzt mit einer Geschwindigkeit von über 140 km / h rollen, während er früher nur bis Mitte der 130er Jahre fahren konnte.
Diät Plan
Eine Diät zu befolgen ist etwas, von dem Hardik nicht viel wusste. Von Anfang an hatte er die Angewohnheit, einfaches hausgemachtes Essen zu essen. Aber wenn Sie sich aufbauen, gibt es bestimmte Anforderungen an Ihren Körper. Er bemerkte seine Teamkollegen und es half, seine Ernährung zu ändern. Der Kapitän der Mannschaft, Virat Kohli, sagte ihm oft, dass er viele Dinge essen könne, da er in allen drei Formaten spielen müsse . Seine Körperanforderungen unterscheiden sich in Bezug auf das Spiel. Er hatte eine kleine helfende Hand und arbeitete sich dann heraus. All dies half Hardik dabei, seinen Körper angemessener und besser zu transformieren.
Er erhöhte seine Proteinaufnahme, aß aber weiterhin gesund. Außerdem werden dem indischen Team beim Spielen üppige Mahlzeiten serviert, und es half Pandya zu wissen, welche Art von Essen er essen soll.
So sieht ein Tagesessen im Leben eines indischen Cricketspielers aus.
Frühstück:
Frisches Obst und Nüsse -
- Kokoswasser, Tee / Kaffee / Grüner Tee, frische Säfte
- Crushed Cracker aus Ananas, Banane, Orange und Avocado
- Cornflakes, Weizenflocken, Choco Pops mit Magermilch
- Rosine, Mandeln, Marmelade, Honig für Beläge
- Geschnittenes Schwarzbrot, Mehrkornbrot, Weißbrot
- Fettarmer Käse
- Geschreddertes Hühnchen
- Thunfisch
- Gekochte Eier
- Geschnittene Tomaten, Gurke, Zwiebel, Salat
Ja, das sind nur die Frühstücksoptionen!
Mittagessen
- Suppe - Gemüse, Zuckermais, Tomate
- Brötchen, Naan, Roti
- Geschnittene Gemüsesalate mit Zitronenschnitzen und grünen Chilischoten, Rote-Bete-Salat
- Gedämpfter Reis, Quarkreis
- Hühnchen Kabab, Hühnchen Mandschurei
- Verschiedene Arten von Dal (Impulse)
- Hausgemachtes Gemüse der Saison wie Bhindi
- Gedünstetes Gemüse
- Fettarmer Quark
- Papad, Gurke
- Obstsalat, Joghurt, Kokoswasser
Abendsnacks
- Tandoori Chicken Sandwich
- Hammelfleisch Wraps
- Obstkuchen, Kekse, Kekse
- Tee, Kaffee, grüner Tee
Abendessen
- Suppe - Gemüse, Manchow, Tomate
- Gemüsesalat, Obstsalat
- Fettarmer Quark und Joghurt
- Gedünsteter Reis
- Huhn Makhani
- Gelber Dal
- Verschiedene Paneer Gerichte
- Roti und Naan
- Obstteller
