Aayush Sharmas Diät- und Trainingsplan

Aayush Sharma ist ein indischer Schauspieler, der ins Rampenlicht geriet, nachdem er mit dem Bollywood-Superstar verheiratet war Salman Khan 'S Schwester Arpita Khan Salman half Aayush, indem er ihn 2018 in dem Bollywood-Musikfilm „Loveyatri“ startete. Er spielte die Rolle eines Gujju Romeo, einer typischen Figur von nebenan mit schlankem Körperbau und jungenhaftem Charme. Er machte Schlagzeilen, nachdem der Teaser seines Films „Antim: The Final Truth“ aus dem Jahr 2021 viral wurde und er seinen gemeißelten Körper zur Schau stellte. Aayush überraschte alle mit seiner sperrigen Verwandlung in die Rolle eines Gangsters gegenüber Salman Khan. Berichten zufolge nahm er 15 kg Muskelmasse zu, um sich in den Charakter des gefürchteten Gangsters einzufügen, und inspirierte und motivierte seine Fans und Fitnessbegeisterten. Lassen Sie uns die Details des Diätplans und des Trainingsplans, dem er folgte, näher betrachten.

Aayush Sharmas Diätplan

• Um 15 kg zuzunehmen, folgte Aayush einer strengen Diät, die aus proteinreichen Lebensmitteln wie Eiern, Huhn, Thunfisch, Hüttenkäse sowie ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Vollkorn und Getreide bestand. Er konsumierte auch regelmäßige Portionen Obst und Salate, die ihn mit seiner täglichen Dosis Vitaminen versorgten.

• Er glaubt, dass das Schlüsselelement jeder Diät darin besteht, hydratisiert zu bleiben. Aayush erhöhte die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag und reduzierte die Portion jeder Mahlzeit. Er ergänzte seine Ernährung auch mit Protein-Shakes, die ihm beim Muskelaufbau halfen.

• Ihm zufolge ist er ein großer Feinschmecker, was es ihm schwer machte, sich an seine Diät zu halten. Während der COVID-19-Sperrung veröffentlichte er Bilder der Delikatessen seiner Frau Arpita und beschuldigte sie oft (auf unbeschwerte Weise), ihn nicht seinem Diätplan folgen zu lassen. Er schaffte es auch, während der Ferienzeit einige betrügerische Mahlzeiten einzuschleusen; Aayush wurde gesehen, wie er auf Makar Sankranti Laddoos verschlang.

  

  Aayush Sharma genießt sein betrügerisches Essen

• In einem Interview über sein Trainingsmantra sagte er:
  

  Trainiere hart und iss alles. Mach nicht zu viel Diät. '

  
  
  

Aayush Sharmas Trainingsroutine

• Aayush betrügt vielleicht ab und zu seine Diät, aber er verpasst nie eine Trainingseinheit. Seine Reise von einem schlanken Nachbarn in 'Loveyatri' zu einem sperrigen Gangster in 'Antim' war nichts weniger als Folter. Aayush musste jeden Tag 2-3 Trainingseinheiten durchstehen, um die Rolle eines bösen Bösewichts zu übernehmen.

• Um sich auf die Rolle vorzubereiten, musste sich Aayush einem strengen Trainingsprogramm unterziehen, das aus Krafttraining an 6 Tagen in der Woche und HIIT-Cardio (High-Intensity Interval Training) bestand. Während die Gewichte ihm einen sperrigen Körper ermöglichten, steigerten die Cardio-Übungen seine Ausdauer. Sein Trainingsprogramm umfasste Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Bärenkriechen, Klimmzüge und andere Körpergewichtsbewegungen.

• Neben dem Krafttraining besuchte Aayush auch Crossfit- und Boxkurse. In einem Interview erwähnte er, dass er es liebt, seinen Rücken zu trainieren.

• Er wurde von Rajendra Dhole trainiert, der zuvor mit anderen führenden Bollywood-Schauspielern wie zusammengearbeitet hat Varun Dhawan , Tiger Shroff , und Disha Patani .

  

  Aayush Sharma mit seinem Trainer Rajendra Dhole (rechts)

• Aayush betrachtet seinen Schwager Salman Khan als seine Fitness-Ikone.

Aayush Sharmas Botschaft für seine Anhänger:

Als er für das Cover des FHM Fit Magazins drehte, als er nach einem Fitness-Tipp gefragt wurde, sagte er:

„Fitness bedeutet für mich, dass Sie sich gut und selbstsicher fühlen. Also sei es Fitnessstudio, sei es Schwimmen, sei es Gymnastik, sei es gemischte Kampfkunst, was auch immer die Methode ist, die Sie wählen, um fit zu bleiben, bitte tun Sie es. Aber übertreibe es auch nicht. Es geht darum, fit zu bleiben. Es geht darum, sich gesund zu ernähren und nicht aufzuhören zu leben. Genießen Sie einfach Ihre Mahlzeiten, genießen Sie Ihr Training und sobald es Teil Ihres Lebensstils wird, ist es für Sie selbstverständlich. “

Aayush hat auch offenbart, dass seine Motivation darin besteht, seine schlechten Bilder zu betrachten. Wann immer er eine Portion Motivation braucht, geht er durch die Galerie seines Telefons und schaut sich die Bilder an, auf denen er in einem schlechten Zustand ist. Das gibt ihm einen Anflug von Motivation.