Aamir Khan ist der ultimative Mr. Perfectionist von Bollywood und seine Fit-to-Fat Transformation für den Film Dangal hat es bewiesen. Obwohl der Film viele aufregende Charaktere hat, spielt seine atemberaubende Körpertransformation die Rolle der jüngeren und älteren Version von Mahavir Singh Phogat stiehlt die Show.
Aamir Khans Gewichtsverlust Reise ist eine absolute Inspiration, denn für Dangal formte er seinen Körper für zwei Phasen, für eine musste er zunehmen. Er wog 97 kg mit 38% Körperfett, das er in 5 Monaten auf 9% reduzierte. Für seine Gewichtszunahme aß er täglich Brownies, Samosas, Pralinen, Eiscreme und Kuchen, was ihm half, sein Gewicht von 70 kg auf 97 kg zu steigern. 
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Obwohl er seinen Körper schon einmal transformiert hat, ist dies bei weitem die atemberaubendste Transformation seines bisherigen Datums.
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Zur Körpervorbereitung nahm er die Hilfe eines Wrestlers Sushil Kumar Der in Bengaluru ansässige Ernährungswissenschaftler Ryan Fernando von Über Ernährung einen professionellen Wrestler-ähnlichen Körperbau zu bekommen. Er konsultierte auch einen Ernährungsberater, Dr. Nikhil Dhurandhar aus London, mit dem er einen maßgeschneiderten Diätplan für ein Kaloriendefizit und Fitnesstrainer, Rakesh Udiyar (den Trainer des Schauspielers), konsultierte Salman Khan ) und Rahul Bhatt (Sohn des Filmemachers Mahesh Bhatt). 
Zur Gewichtsreduktion nahm er eine ausgewogene Ernährung ein, indem er 20% der Kalorien aus gesunden Fetten, 30% aus Proteinen und 50% aus Kohlenhydraten konsumierte. Insgesamt nahm er ungefähr 2.500 kCal / Tag, verbrannte aber viel mehr. Er verlor 3-4 Pfund / Woche wegen seines vollen Terminkalenders, aber ihm wurde geraten, es von 1-2 Pfund / Woche zu begrenzen, da dies gesünder ist.
Durch körperliche Aktivitäten für mehr als 6 Stunden körperliche Aktivitäten wie Radfahren, Trekking, Tennis, die es ihm ermöglichten, 30 kg Gewicht zu verlieren . Außerdem pflegte er zu nehmen 10-12 Stunden Schlaf pro Tag , das ist das wichtigste. 
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Der Schauspieler hat einen Haftungsausschluss herausgegeben, der besagt: „Ich möchte erwähnen, dass es sehr ungesund ist, Gewicht zuzunehmen und so schnell abzunehmen. Ich habe es aufgrund einer professionellen Anforderung für meinen Film unter der Aufsicht von Gesundheitsexperten gemacht. Aber ich würde nicht das gleiche für eine normale Person raten. Vergiss nicht - langsam und stetig gewinnt das Rennen. Bei der Gewichtsabnahme sind 50 Prozent die der Diät, 25 Prozent hängen vom Training ab und der Rest 25 Prozent ruht sich aus (gesunder Schlaf ist entscheidend). Halten Sie sich von Gewichtsverlustpillen fern; Es ist nur ein Mythos. '
Der berühmte Krafttrainer Jeff Cavaliere enthüllte in seinem Video das Geheimnis von Aamir Khans 'Dangal' -Körpertransformation.
